co mam zrobic

[...] takimi rzeczami nie zajmuje. Rzecznik prasowy zadzwonił i dostałem po dupie. Powiedział, że są rzeczy, z których nie można żartować, bo ludzie mogą się poczuć urażeni. Ja mam ogromny dystans do siebie i gdyby ktoś napisał coś takiego na mój temat, to by mnie to nie ruszyło. Ale kto by się odważył? (śmiech) Wiem, że przegiąłem, bo nie mogę [...]

[...] potem porozciagal mi czworke i bylo lepiej w sensie ze mocniej musial sie pomeczyc zeby zainicjować to chrupniecie Tez zalecil usg zeby zobaczyc stan tego kolana bo moze mam rzepke w zlej pozycji przez czwotki spiete i trze tam gdzie nie powinno i jest juz wyrarta powierzchnia Barki to raczej kwestia przeciazeniowa Posprawdzał zakresy itp i [...]

[...] ale bardzo wąsko pięty przy sobie i palce na zewnątrz, bardzo wolny ruch x10 x10 MCNPN z hantlami stojac 4 serie po 12-10 powt I tyle.. teraz czas iść spać. Generalnie mam bardzo duży problem z kciukami odkad nie mam rękawiczek, ostatnio coś w pracy pyklo w lewym i boli staw kciuka, a dziisaj przy tricepsie poczulem też prawy i myslalem ze [...]

[...] plecy. Także zaczynam odkładać na fizjo bo tak to nie przejdzie. Miałem też MC nie robić, ale pokombinowałem z techniką i nadal uciekam do przodu mimo że próbuje być spięty, mam znajomego mocno ogarniętego w tym temacie , to jak uporam się z bólem to potłumaczy , bo to co chcialem zrobić jako max już zrobiłem,czas ogarnąć technicznie. Także Mc [...]

[...] biodro, ale nie w momencie wymachu nogą, tylko własnie w pozycji klęku podpartego - bez tragedii. Pompki udało mi się zrobić męskich 6/3/3 a reszta damskie. Jeszcze troche mam braków w opanowaniu tiltu w trakcie pompek, ale widzę i czuję je lepiej i zupełnie inaczej :-) To samo sie tyczy planku. zrobiłam 30/30/30 z okropnym drganiem całego [...]

Moje zapytania 1.Co z seriami i powtórzeniami ? 2. Co do nóg nie mam u siebie na siłowni takiej maszyny do uginania nóg leżąc na brzuchu. Martwy ciąg jak robić ? Tak jak tutaj na filmiku ? Bo raz źle zrobiłem to naciągnąłem mięsień w plecach i chodzić prawie nie mogłem przez 2 dni. 3. Niestety nie mam aż tyle pieniędzy, żeby wydawać 600 zł [...]

[...] na 100% nim popracuję a później się okaże:) Ale się wkorwiłem, straszna chojnia z SW u mnie. Krav Magi nie ma, MMA nie ma, kickboxing daleko. Korwa ale mnie to dziś zdenerwowało. Nie wiem co z tym mam zrobić ale bez SW nie wytrzymam:( Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-12 20:11:29 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-12 20:11:41

Gwid napisał: ""za długo" już tutaj siedzę żeby wiedzieć że na sucho nie da rady naraz złapać obu srok za ogon( sucha masa) mam czas, niedawno podjąłem decyzję że jednak kolejny rok będzie niezbędny do realizacji zamierzeń więc 20g w tygodniu nutteli mnie od niego nie oddali a już na pewno nie spowoduje żadnego zwątpienia, wręcz przeciwnie. na [...]

[...] się z nimi zrównam(minimum 12 miesięcy) to będę zadowolony. jedną dziewuchę kondycyjnie a faceta siłowo -kondycyjnie. Wiem że siła po sezonie "zimowym" ( jeśli wiecie co mam na myśli +3,5/4,0 kkcal) będzie o wiele większa( nie to co teraz bo wstyd przy 85 wagi) ale kondycha musi być szlifowana na okrągło niestety! Dzisiaj obydwoje mi [...]

Zastanawiam sie ,żeby też tutaj zacząc opisywac swój trennig.Próbowałem w innych miejscach ,ale jakos nie moge strawic jak mnie nastolatek poucza i mowi jak mam trenowac, lub co mam robic żeby masa i siła ruszyła. Już bardziej bedzie to do przyjecia z ust innego murchatego Dziadka ha ha! Z reszta bardzo lubie czasami zrobic trening wbrew wszytkim [...]

[...] godz 8.00 ale nie wiem czy to dobry pomysł. co do bialeczka -ja nie biorę białaczka w proszku-tylko naturalne białko ( kurczaczek,ryby ,wołowinka) Mama taka prace ze mam dość często testy na narkotyki i lepiej nie ryzykować ze coś będzie nie tak ,jak sam wiesz rożne są mieszanki odżywek. co do progresu to jest nie najgorszy ale powiem Ci [...]

[...] zrywy pośladek dał o sobie znać i musiałem przystawać/maszerować co jakiś czas. Szkoda, że hiitu nie mogę, bo jednak aero zajmują trochę czasu, chociaż z drugiej strony, co mam robić, akacje mam. W czwartek biegam z koleżanką Suplementy: Nie otwieram na razie BCAA z glutą, cisnę na białku, po regeneracji pomyślę co z tym zrobić. jak by był ktoś [...]

tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w lodowie czeka [...]

[...] 100 G RYŻU PO UGOTOWANIU NA PEWNO MA ZNACZNIE MNIEJ NIŻ 70 G WW - ZNACZNIE NASIĄKA WODĄ tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to [...]

[...] jest taki, że od lekarzy dostaję informację, że to przez nadwagę i nie ma się co dziwić. Sam wiem, że coś jest ze mną nie tak, czuję się coraz gorzej i szczerze nie wiem co mam robić, do kogo się z tym udać. Chwilami przychodzą mi pomysły, żeby zrobić sobie leczenie na własną rękę, ale pomijając to, że nie wiem gdzie, a nawet w tedy nie wiem co [...]

[...] A6W. Drętwienie w nogach było naprawdę duże, brzuch zaczął piec niemiłosiernie w połowie pierwszej serii, na koniec prawie wyłem z bólu. Chyba przetrenowałem bebzon, takie mam wrażenie. Zatem od dziś REZYGNUJĘ Z WEIDERA!!! Szkoda, został nieco ponad tydzień, ale co miał zrobić to myślę, że i tak zrobił. Nie chcę się katować i może dorobić [...]

[...] i do strefy wolych ciężarów, więc panowie mieli widoki 88-O ) 4b.prostowanie nóg siedząc 3x15 25kg/25kg/27,5kg 5. przywodziciele na ginekologu 3x15 65kg/75kg/85kg (nie mam tego w planie, tak jak mówiłam miałąm małe zaćmienie, a no i jestem w szoku co do kg 88-O i to jeszcze nie był mój max, ale jakoś nie odważyłam się dołożyć więcej) 6. 30 [...]

musisz się na nowo wbić Mam nadzieję że to szybko nastąpi. Póki co musze zrobić wypad do jakiegoś mięsnego, bo ostatnio tylko ser z rybą Ja dziś obolała, ale to jest to co tygryski lubią najbardziej, ja też tak chcę brakuje mi czasu na sen... niesety znam ten ból. praca, uczelnia, silownia...i wiele innych rzeczy... Jakieś godziny gratis by [...]

[...] diety cud miód nie jedz wcale to będziesz chuda nie są dla mnie :-{. Jestem szczęśliwa bo jem smacznie, syto i chudnę 8-). Kocham Was za to. Dziękuję, że dostałam przepis co mam jeść i ile, co ćwiczyć i nie muszę błądzić po omacku. Jest łatwiej jak muszę napisać wszystko co zjadłam, ta niby kontrola pomaga silnej słabej woli }:-(. Dziękuję za [...]

[...] Kostka nie dokuczala i udalo mi sie zrobic dwie serie lydek na suwnicy 8-) Zauwazylam ze z treningu na trening lepiej mi idzie, z czego jestem bardzo zadowolona i mam nadzieje ze niedlugo bedzie widac pierwsze efekty :) };-) Udalo mi sie dac z siebie 110 % i pociagnelam dwie serie na wyciskaniu po 6 kg i przyznam szczerze ze czulam [...]